Giảm mỡ vùng nách hiệu quả

Mỡ thừa dưới cánh tay khiến bạn không còn tự tin khi diện những bộ trang phục mát mẻ đi dạo phố hay đi cạnh những cô bạn có thân hình thon thả. Có nhiều người rất “tuyệt vọng” vì tất cả những công sức bỏ ra để khắc phục nhược điểm bắp tay chảy xệ như massage, tập thể thao, đeo đai tay… đều không đem lại kết quả. Điều này là tất nhiên vì khi da đã xệ nhão, các tế bào đã mất dần sự đàn hồi thì khá khó để kéo da trở lại căng mịn như lúc bạn đầu.

Nguyên nhân mỡ thừa tích tụ dưới cánh tay và ảnh hưởng của nó

Không béo lên nhanh chóng như các bộ phận khác nhưng cánh tay cũng tích lũy nhiều mỡ thừa khi các chất béo được lưu trữ ở đó không còn nơi nào để phân tán. Một số nguyên nhân dẫn tới mỡ thừa tích tụ nhiều dưới cánh tay là:

- Do ăn uống quá độ: Việc bạn nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể dẫn tới tình trạng cơ thể không thể chuyển hóa hết, tích tụ thành mỡ thừa dưới da. Mỡ tập trung tại nhiều vùng trên cơ thể, trong đó có vùng da dưới cánh tay.

- Mỡ tích tụ do lười vận động: Việc bạn lười vận động cũng khiến mỡ tích tụ nhiều dưới da.

- Do tuổi tác: Bước vào tuổi trung niên, hầu hết các bộ phận trên cơ thể chúng ra đều hoạt động kém đi, do đó năng lượng nạp vào không được chuyển hóa hết gây tích tụ mỡ thừa.

Theo các chuyên gia, mỡ thừa dưới cánh tay bên cạnh việc gây mất thẩm mỹ, khiến bạn thiếu tự tin còn có thể biến chứng thành nhiều bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe như: tiểu đường, huyết áp cao, suy giảm trí nhớ…

Thông tin liên quan:

Hút mỡ nách

Gọt mặt v line

Bí quyết giảm mỡ vùng nách hiệu quả, đơn giản không ngờ

1. Nhảy dây là bài tập giúp giảm mỡ vùng nách hiệu quả

Nhảy dây là 1 trong những bài tập giúp giảm mỡ vùng nách hiệu quả được rất nhiều chị em ưa chuộng bởi không chỉ rèn cho bạn 1 sức khỏe dẻo dai mà còn tiết kiệm chi phí.

Với phương pháp này, vùng dưới cánh tay của bạn sẽ có cơ hội được vận động nhiều làm cơ tay trở nên săn chắc, nhờ đó mà lượng mỡ thừa được loại bỏ nhanh chóng. Khi tập luyện, bạn nên bấm thời gian nhảy nhất định để đạt được kết quả cao hơn thay vì chỉ nhảy lặp đi lặp lại đơn thuần.

2. Co – duỗi cánh tay cũng là cách giúp bạn giảm mỡ dưới cánh tay nhanh chóng

Bất kể thời gian nào trong ngày, bạn cũng có thể thực hiện động tác co – duỗi cánh tay để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa vùng dưới cánh tay. Với bài tập này, bạn có thể thực hiện như sau:

- Đan ngón tay ra sau đầu, sau đó nâng lên trên sao cho phần khuỷu tay phải ở phía sau của đầu. Tiếp theo nghiêng người sang bên phải và lập lại đồng tác với bên còn lại.

- Ép chặt 2 lòng bàn tay với nhau rồi đưa ra sau ngáy và đan ngón tay lại với nhau. Sau đó, duỗi thẳng 2 cánh tay ra sau và đẩy ngực hướng về phía trước. Thực hiện liên tục, lặp đi lặp lại nhiều lần để có kết quả tốt nhất.

3. Xoay gập cổ tay để giảm mỡ nách

Xoay gập cánh tay giúp giảm mỡ dưới cánh tay hiệu quảXoay gập cánh tay giúp giảm mỡ dưới cánh tay hiệu quả

Với bài tập này, bạn cần sử dụng 2 quả tạ, mỗi quả từ nữa cân đến 1 cân tùy theo sức khỏe của mỗi người. Bạn có thể thực hiện như sau:

- Xoay cổ tay tác động đến phần vai cũng như phía dưới cánh tay.

- Cầm lấy tạ rồi đưa 2 tay về phía trước, giữ cố định vị trí sau đó nhanh chóng luân phiên xoay gập cổ tay liên tục. Thực hiện động tác này liên tục và thường xuyên có thể giúp giảm mỡ tay và phần cơ dưới cánh tay trở nên săn chắc hơn.

4. Giảm mỡ vùng nách với động tác nâng cơ thể

Sử dụng 2 cánh tay để nâng đỡ cơ thể là 1 trong những cách đơn giản nhất giúp mỡ dưới cánh tay được loại bỏ nhanh chóng, dễ dàng.

- Bạn sử dụng 1 chiếc xà đơn, sau đó nằm cố định trên xà và bật người lên liên tục khoảng 20 lần, nghỉ vài giây rồi thực hiện tiếp.

- Trong lần tập luyện đầu tiên, phần cơ tay của bạn sẽ có cảm giác đau, nhức nhưng dần dần cảm giác này sẽ nhanh chóng qua đi.

5. Giảm mỡ dưới cánh tay bằng động tác chống đẩy ngược

Chống đẩy là bài tập giảm mỡ vùng nách nhanh chóngChống đẩy là bài tập giảm mỡ vùng nách nhanh chóng

Khác với những động tác chống đẩy thông thường, chống đẩy ngược có thể giúp lượng mỡ dưới cánh tay được loại bỏ 1 cách nhanh chóng.

- Bạn kê 1 chiếc ghế không trơn, xoay người như đang ngồi trên ghế.

- Hai bàn tay đặt xuống ghế, ngón tay xoay về phía cơ thể, hai chân thẳng sau đó từ từ hạ người xuống cho đến khi mông chạm sàn rồi lại nâng người lên ngang ghế nhờ việc di chuyển căng cánh tay và trùng cánh tay. Bài tập này sẽ giúp cánh tay trở nên săn chắc và lượng mỡ thừa được tiêu diệt hiệu quả.

Trên đây là 5 động tác “siêu” đơn giản giúp bạn giảm mỡ nách cánh tay hiệu quả ngay tại nhà. Tuy nhiên, để đạt được kết quả giảm mỡ như ý muốn, đòi hỏi bạn cần phải có sự đầu tư khá lớn về thời gian và công sức, mà điều này không phải ai cũng đáp ứng được. Vậy làm thế nào để có 1 cánh tay thon thả mà không tốn quá nhiều thời gian? Công nghệ hút mỡ cánh tay Laser Lipo là câu trả lời hoàn hảo dành cho bạn.